Gente estou muito feliz com o resultado da Campanha, a mulherada tem apoiado o blog e isso é muito importante para darmos um passo de cada vez.
Quero começar chamando vcs para uma Reeducação Alimentar,já q vamos começar uma dieta juntas,vamos por partes.O Primeiro Passo:Irmos a balança sem medo do resultado para acompanhar-mos nosso dia a dia.Então vamos lá,coragem e vamos ao peso...Segundo passo:Iniciar-mos uma reeducação alimentar sem sofrimentos,mas q dê resultado.E como eu fui a nutricionista vou passar algumas DICAS q ela me ensinou.Terceiro passo:Academia,quem não pode academia,sem desculpas...Caminhada é uma ótima aeróbica,e faz muito bem a saúde.Nada de SEdentarismo heim...
Por enquanto é isso gente.Qualquer dificuldade,ansiedade,desânimo,preguiça,pode compartilhar aqui conosco sem vergonha,pois todas nós poderemos encontrar dificuldades durante o dia.Então se caso acontecer algum deslize...comece tudo denovo e bola p frente.
Bom a minha idéia a princípio,é começar uma dieta,com exercícios aeróbicos..Sem pílulas emagrecedoras,para ver como vamos nos sair no primeiro mês só com a nossa força de vontade.Depois nos outros meses,vou estar testanto algu mas pílulas naturais.Mas a princípio,vamos ver até onde podemos chegar sem ajuda desse remédios...e sim com a nossa garra..Como essas pílulas prometem milagres..agente com o passar do tempo tira a prova dos "9",lembrando que é importante começar-mos sem elas,para comparar-mos futuramente.
Reeducação Alimentar
8:00__1 copo de café com leite desnatado e adoçante,se vc tem dificuldade de usar o adoçante,pode substituir por açucar magro,eu gosto do Gold,q vem saches com a qntidade certa para cada café.1 pão francês com margarinha light,sem implastar o pão tá gente,é uma colhersinha daQUela pequena DE CAFÉZINHO de margarina,uma fruta.10:00__1 fruta
12:00__Almoço:4 Colheres de arroz,4 de feijão,1 pedaço médio de carne ou frango,ou ovo.Folhosos a vontade,2 colheres legumes e verduras cozidos.
De sobremesa:se for doce caseiro pode ser duas colheres de doce.se for industrializados 30g.
15:00__1 fruta,1 pão francês,margarina light,1 copo de café com leite desnatado.
18:00__Janta:4 colheres de arroz,4 de feijão,carne pequena,folhosos a vontade,verduras duas colheres.
21:00__Ceia:1 copo de 200 ml de iogurt,ou uma vitamina de 200 ml com 1 fruta e adoçante,ou uma fruta.
Lembrando:Dê preferência a açucar lightou adçante,se tiver dificuldade com isso pode adoçar o café com açucar,desde q não tome café o dia inteiro,só se for no café da manhã ou da tarde,caso contrário não pode.Evitar refrigerantes,doces que aumenta a vontade de comer.Frutas grandes,tipo Abacaxi,Melancia,mamaão,devem ser evitados comer em grandes qntidades,comam um pedaço pequeno,no caso do abacaxi 3 fatias pequenas.Frutas em grandes qntidades tb engordam.Nunca misturar 3 tipos de carboidrato na mesma refeição,Ex:Macarrão,batata,mandioca,fruta pão,Aipim,se quiserem comer substituam,ao invés de misturá-los tudo numa mesma refeição.Evite frituras,prefira carnes grelhadas,ovos cozidos,cozidos...Maiores dúvidas,deixem seus comentários.Beijos meninas e vamos chegar lá.
Primeiro Passo:Do lado direito da página do blog,vai estar escrito↔
